倒着走能治腰突吗？真相到底是什么！

你是否在公园里看到过倒着走路的人？或者听别人说“倒走能治腰突”？这种说法是真的吗？今天，曲度就来和你一起一探究竟。

首先，倒走确实能够缓解腰痛，原因是这样的：

1.减轻椎间盘压力：倒走时人体重心向后转移，减轻骨盆前倾和腰椎前凸。

2.增强腰椎稳定性：倒走需要腰背肌群积极参与维持平衡，这增强了核心肌群的力量，提高腰椎稳定性，分担椎间盘负荷。

3.改善血液循环：有节奏的腰部肌肉收缩能促进局部血液循环，加速炎性介质代谢。

4.调整不良体态：对于骨盆前倾（“翘臀凸肚”）导致的腰椎曲度过大，倒走能帮助恢复合理姿势。

尽管有上述好处，但是倒走不能治愈腰椎间盘突出！

倒着走路无法使已经突出的髓核重新回纳到椎间盘内。髓核突出是由于椎间盘长期受压、劳损及退变导致的纤维环破裂移位，仅靠倒走无法改变这个现状。腰椎间盘突出往往伴随神经根的炎症和水肿，倒走无法直接减轻这些病变。当神经根严重受压时，需要及时治疗，而非简单的倒走锻炼。

最后总结：倒走对缓解轻度腰椎间盘突出症状有帮助，但没有治疗效果。