腰椎间盘突出的九大诱因！

导致腰椎间盘突出的因素有哪些？

“史上最全总结”来了！

1. 年龄增长：20 岁以后椎间盘开始面临脱水、弹性下降，纤维环出现微裂纹

2. 长期劳损：久坐时腰椎压力是站立时的 1.5 倍，弯腰搬重物时压力更大，长此以往超过纤维环承受极限

3. 姿势不良：含胸驼背、葛优躺、单肩背包等姿势会使椎间盘一侧持续受压，加速纤维环破裂

4. 错误或危险的运动方式：错误的训练、久坐后突然剧烈运动、腰部空翻等高危动作

5. 外伤：急性扭伤、肌肉拉伤等

6. 肥胖：BMI＞28 的人群，腰椎间盘突出风险比正常体重者高 42%，腹部脂肪堆积持续增加椎间盘压力

7. 孕期：孕期女性因子宫增大导致重心前移，腰椎前凸加剧

8. 基因：部分人群天生胶原蛋白合成基因突变，导致纤维环韧性先天不足，家族中若有腰椎病史，发病风险比普通人高 2-3 倍

9.寒湿环境：长期处于潮湿阴冷环境（如冷库作业、冬季露腰穿搭），腰部肌肉血管收缩，椎间盘营养供应减少，加速退变进程